Tule kehittämään hiihtotekniikkaasi ja kestävyyttäsi hyvässä porukassa!

Liikuttajan aikuisten hiihtotreenit järjestetään marras–joulukuussa Pärnävaaran ensilumen ladulla. Harjoitukset sopivat kaikille hiihdosta kiinnostuneille kuntotasosta riippumatta. Voit osallistua oman aikataulusi mukaan ilman sitoutumista.

Maanantait – tekniikkaa ja vauhtia

Maanantaisin järjestetään kaksi erilaista harjoitusta:

Klo 17.15–18.15 | Tekniikkaryhmä

Keskitymme hiihtotekniikan kehittämiseen erilaisten tekniikka-, tasapaino- ja taitoharjoitteiden avulla. Sopii erityisesti oman hiihtotekniikan kehittämisestä kiinnostuneille.

Klo 18.15–19.15 | Vauhtiryhmä

Vauhdikkaampi harjoitus, jossa kehitetään erityisesti vauhtikestävyyttä, lihaskestävyyttä ja hiihtotekniikkaa monipuolisten harjoitusten avulla.

Maanantaiden ohjelma:

Päivämäärä Hiihtotapa
Ma 2.11. Luistelutyyli
Ma 9.11. Perinteinen
Ma 16.11. Luistelutyyli
Ma 23.11. Luistelutyyli
Ma 30.11. Perinteinen
Ma 7.12. Luistelutyyli
Ma 14.12. Luistelutyyli

Keskiviikot – yhteiset hiihtotreenit

Klo 17.15–18.15 | Molemmat ryhmät yhdessä

Keskiviikkoisin tekniikka- ja vauhtiryhmä harjoittelevat yhdessä. Ohjelmassa on monipuolisia hiihtoharjoituksia, joissa kehitetään tekniikkaa, kestävyyttä ja sujuvaa hiihtämistä.

Keskiviikkojen ohjelma:

Päivämäärä Hiihtotapa
Ke 4.11. Luistelutyyli
Ke 11.11. Luistelutyyli
Ke 18.11. Perinteinen
Ke 25.11. Luistelutyyli
Ke 2.12. Luistelutyyli
Ke 9.12. Perinteinen

Hinta ja ilmoittautuminen

10 € / harjoituskerta

Ei sitoutumista – voit osallistua juuri niihin harjoituksiin, jotka sopivat omaan aikatauluusi.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:

Ilari Nissinen
ilari.nissinen@hotmail.com
044 010 2396

Liikuttaja – Tunne Treeni.